Dans le tumulte du quotidien, on peut vite perdre le fil de ce qui nous anime profondément. On dit des choses qu’on ne pense pas vraiment, on agit par automatisme, on laisse des pensées négatives tourner en boucle… Et au bout d’un moment, on se sent en décalage, dispersé, voire vidé.
La philosophie du yoga nous propose un triptyque puissant pour retrouver notre être intérieur dans un monde agité. Si tu ressens ce besoin de revenir à l’essentiel, de te réaligner, cette philosophie peut t’apporter des repères puissants. Parmi eux, trois piliers méconnus mais fondamentaux : la pensée juste, la parole juste et l’action juste. Ces trois dimensions sont profondément liées et nous aident à vivre avec plus de conscience, de cohérence et de paix intérieure.
Ces notions ne sont pas de simples principes moraux. Elles forment une boussole intérieure, un art de vivre qui aide à rester cohérent, authentique, aligné. Ce n’est pas réservé aux moines bouddhistes ni aux yogis isolés sur une montagne, c’est un chemin que chacun peut emprunter au bureau, à la maison ou dans la rue.
Dans cet article, je t’invite, en cette journée internationale du yoga, à découvrir ce que ces trois principes de vie signifient concrètement et comment les intégrer pas à pas dans ta vie.
🌱 Ce que la philosophie du yoga nous enseigne sur la justesse
Dans la tradition du yoga, la justesse n’est pas un jugement moral, mais un alignement intérieur. C’est être fidèle à soi, à ses valeurs, à sa conscience. Cela implique une forme de responsabilité : celle de choisir ce que l’on pense, ce que l’on dit et ce que l’on fait.
On retrouve ces trois dimensions dans plusieurs courants :
- Dans le karma yoga (yoga de l’action) : agir sans attachement au résultat, avec une intention pure.
- Dans le jnana yoga (yoga de la connaissance) : cultiver la lucidité et discerner ce qui est vrai.
- Et dans le bouddhisme on parle explicitement de pensée, parole et action justes.
Ces traditions nous invitent à vivre en conscience, pas à pas, geste après geste.
🧠 La pensée juste : choisir ses pensées plutôt que les subir
C’est la base. Ce que nous pensons influence nos émotions, nos décisions, nos relations. Penser juste, c’est :
- Observer nos pensées avec lucidité (sans jugement).
- Choisir des pensées alignées avec nos valeurs et notre vérité.
- Remplacer nos pensées limitantes par des pensées soutenantes.
On a tendance à croire que nos pensées sont “naturelles”, qu’on n’a pas vraiment de prise dessus. Et pourtant, une grande partie de notre mal-être vient de pensées inconscientes, négatives, répétitives, que l’on rumine sans fin. Penser juste, ce n’est pas penser “positif” à tout prix. C’est observer, trier et cultiver ce qui nous nourrit intérieurement.
Quelques pistes simples pour y arriver :
- Commence ta journée avec une intention claire : « aujourd’hui, je choisis la confiance : j’ai confiance en moi et en mon entourage »
- Tiens un journal de tes pensées : observe les schémas qui reviennent, tes pensées automatiques : sont-elles motivées par la peur ? Le manque ? Le doute ? En cas de doute ou de stress, te demander : « Cette pensée me soutient elle ou m’enferme-t-elle ? »
- Remplace progressivement les pensées limitantes par des pensées soutenantes : « je vais échouer » devient « j’ai le droit d’apprendre en marchant »
🧘♀️ En yoga, on parle de svadhyaya, l’étude de soi. La pensée juste commence par-là : mieux se connaître pour mieux choisir.
🗣 La parole juste : quand les mots deviennent des ponts
Nos mots créent des ponts… ou des murs. La parole peut relier… ou diviser. Elle peut guérir… ou blesser. On parle souvent par réflexe, sans mesurer l’impact de nos mots. Et pourtant, parler juste peut transformer nos relations. La parole juste nous invite à communiquer avec conscience, vérité et bienveillance.
4 questions à se poser avant de parler :
- Est-ce vrai ?
- Est-ce utile ?
- Est-ce dit avec bienveillance ?
- Est-ce le bon moment ?
💡 À pratiquer
- Avant un message important, un email ou une remarque subie : respire un instant, et pose-toi ces 4 questions.
Ce petit temps de recul peut éviter bien des malentendus.
- Plutôt que de dire « Tu ne m’écoutes jamais » (tu = accusateur/culpabilisant, le tu « tue »), essaie : « j’ai besoin de me sentir entendu (e) » ose exprimer ton besoin à l’autre.
- Ou reformule un reproche en besoin : « j’ai besoin de… » au lieu de « tu ne fais jamais… »
- Prends un temps de silence avant de répondre dans une conversation tendue.
Pose ton cadre : « je voudrais en parler calmement quand nous serons plus disposés » (employer le « nous » et pas le « tu »)
Parler juste, c’est poser des mots qui respectent : toi, l’autre et votre relation.
🔥 L’action juste : être aligné avec soi et se poser les bonnes questions
Agir juste, c’est choisir des actes qui sont cohérents avec ce que l’on pense et ce que l’on dit.
Agir juste, ce n’est pas agir “parfaitement”. C’est agir à partir de ce qui est vraiment important pour toi, avec cohérence, lucidité et parfois du courage même si c’est inconfortable. Il ne s’agit pas toujours de grandes décisions. L’action juste peut être discrète mais puissante : dire non, changer une habitude, oser exprimer un besoin.
Voici quelques repères pour reconnaître une action juste :
- Elle est alignée avec tes valeurs.
- Tu es conscient de ses conséquences.
- Elle ne vient pas de ta peur ou de ta culpabilité.
- Elle a un impact bénéfique (ou du moins non nuisible) sur toi, les autres et ton environnement.
- Tu n’attends rien de cette action, elle est détachée du besoin de résultat ou de reconnaissance (ainsi bien des soucis te seront épargnés).
👉 À pratiquer
Tu peux commencer avant de prendre une décision, à respirer 3 fois et te demander : « est-ce que cette action est juste pour moi ici et maintenant ? »
- Parfois, l’action juste, c’est ralentir ou tout simplement se taire ou au contraire, se lever et s’exprimer, dire NON quand c’est nécessaire, même si c’est difficile : « là, ce n’est plus acceptable pour moi ! ». Ose poser tes limites.
- Pose toi régulièrement la question : « est-ce que mes actions nourrissent ma paix ou mon être intérieur ? »
🔄 Quand tout s’aligne : une nouvelle qualité de présence
Quand la pensée, la parole et l’action sont alignées, quelque chose de profond se réajuste. Tu te sens plus solide, plus clair (e) , plus libre. Tu ne cherches plus à plaire à tout prix, tu ne te débats plus entre ce que tu ressens et ce que tu montres. Tu avances en confiance.
Cet alignement ne se décrète pas. Il se cultive, jour après jour, avec patience, indulgence et des petits pas.
🛠️ Des pratiques concrètes à intégrer dans ton quotidien
Voici quelques rituels simples que tu peux tester dès aujourd’hui :
| Moment de la journée | Pratique |
|---|---|
| 🧘♀️Le matin | - Prends 3 respirations profondes. - Pose une intention pour ta journée (pensée ou valeur), par exemple : « aujourd’hui, je choisis de parler avec clarté. » - Médite 5 min sur une qualité que tu veux incarner (paix, clarté, courage…). |
| 📱 Avant un message, une décision, une interaction | - Relis ou formule ta parole avec les 4 questions à te poser AVANT. - Demande-toi : est-ce que mon message est juste, clair et bienveillant ? Est-ce en accord avec ce que je pense/ce que je veux ? |
| En situation de choix ou de conflit | - Prends 3 respirations conscientes. - Questionne toi : est-ce que cette action est juste pour moi ? |
| 📓 Le soir | -Tiens un journal des justesses : • Note une pensée, une parole et une action que tu as vécues avec justesse aujourd’hui. • Et une que tu aimerais ajuster demain, sans te juger. |
Ce travail ne demande pas du temps mais de l’attention. Et c’est justement cette attention qui te recentre.
🧾 A retenir : Pensée juste, Parole juste, Action juste => une voie vers ton alignement intérieur
La justesse, un chemin d’authenticité. La justesse, ce n’est pas la perfection, c’est la présence
C’est oser être en cohérence avec qui l’on est. Ce n’est pas un objectif à atteindre, c’est une pratique quotidienne, douce mais puissante, qui ramène à soi.
Penser, parler, agir juste, c’est oser incarner qui l’on est profondément, au lieu de répondre à ce que le monde attend de nous. C’est choisir la clarté plutôt que la confusion, la cohérence plutôt que la dispersion. Et c’est un chemin vivant, imparfait, mais incroyablement libérateur.
🤝 Si tu as besoin d’être guidé -e- dans ce chemin d’alignement je peux t’accompagner
Tu sens que tu as besoin de retrouver cet alignement dans ta vie ? Que tu es prêt·e à sortir des automatismes pour agir avec plus de conscience et de paix intérieure ? Si tu sens que tu veux clarifier ta direction, mieux t’écouter et poser des actions alignées, je peux t’aider à cheminer, à ton rythme. Je propose des accompagnements personnalisés lors de mes séances de coaching, qui mêlent la philosophie du yoga, l’écoute active et des outils concrets pour t’aider à incarner pleinement la personne que tu es déjà au fond de toi.
👉 Contacte moi pour un premier échange via mon site Ashvatta Coaching, gratuit et sans engagement.
✨ En attendant, prends soin de ton être intérieur car il est ton meilleur guide.
Ajouter un commentaire
Commentaires