Dans un monde où la communication et les relations humaines jouent un rôle central, savoir gérer ses émotions et comprendre celles des autres peut transformer notre quotidien (cf mon article sur les émotions de juin 2024 « gère tes émotions, facile à dire… »).

Le Burn-out est un syndrome caractérisé par un mal-être profond, souvent attribué au milieu professionnel, bien qu'il puisse également toucher d'autres sphères de la vie (parentale, émotionnelle, etc.). Le terme est apparu dans les années 1970 et signifie littéralement "se consumer" ou « se brûler », comme une bougie qui brûle petit à petit jusqu’à s’éteindre.

Le Sankalpa est une affirmation positive et une intention profonde visant à transformer notre être ou à modifier une habitude bien ancrée. Il ne s'agit pas d'un simple souhait, mais d'un vœu sincère formulé avec conviction, sans l'attachement impulsif au désir. En sanskrit, une langue ancienne et sacrée de l'Inde, "sankalpa" est composé de "kalpa" (réussir, décider) et du préfixe "sam" (complétude, perfection). Cette étymologie met en évidence l'idée d'une pensée concentrée qui englobe tout l'être.

Cette expression, "prendre du recul" ne se limite pas à une simple pause ou à l’action de faire un « pas de côté ». Elle incarne une véritable démarche visant à se détacher temporairement d’une situation ou d’une émotion afin d’en avoir une vision plus large et plus objective. Dans un monde où tout semble aller trop vite, où les pressions s’accumulent et où l’urgence domine, cette capacité devient une compétence essentielle. C’est un peu comme si vous deveniez l’observateur de votre situation ou émotion.

Beaucoup de livres, d’articles, de vidéos traitent ce sujet : apprendre à gérer ses émotions, j’en ai lu et vu un certain nombre. Je vous livre, par ce court article, un résumé, une méthodologie simple et rapide que j’ai expérimentée pour moi et mes clients/coachés, pour nous aider à apprivoiser nos chères émotions.

Voici à titres d’exemples des objectifs professionnels choisis par le client lors d’une séance d’accompagnement :• Développer son leadership,• Prendre en main ses choix professionnels,• Consolider et optimiser les compétences d’une équipe,• S’adapter rapidement dans une nouvelle fonction,• Trouver des solutions face à des situations telles que : pression subie, rebondir après un burn out, apprendre à gérer son stress, se libérer de ses blocages, évacuer ses problèmes relationnels… Finalement le coaching pro permet de se sentir mieux dans son job et de se découvrir parfois des atouts insoupçonnés.