Quand la vie nous met à l’épreuve
Qui n’a jamais traversé une période difficile dans sa vie professionnelle ou personnelle ? Une perte d’emploi, une séparation, une maladie, un projet qui échoue, une remise en question profonde… Ces moments-là bousculent tout : nos certitudes, notre confiance, parfois même notre identité.
Pourtant, nous connaissons tous des personnes qui semblent trouver la force de rebondir, parfois même de se transformer positivement à travers ces épreuves. Cette capacité a un nom : la résilience.
Mais la résilience n’est pas un don réservé à quelques-uns. C’est une compétence, une posture intérieure, un chemin que chacun peut cultiver. C’est précisément ce dont j’aimerais vous parler : comment comprendre la résilience, comment l’incarner dans votre quotidien, et comment en faire un levier de croissance personnelle et professionnelle.
Qu’est-ce que la résilience ?
Le terme “résilience” vient à l’origine du vocabulaire physique : c’est la capacité d’un matériau à retrouver sa forme initiale après un choc. Appliquée à l’être humain, la résilience désigne notre faculté à nous reconstruire après une épreuve, à transformer un vécu difficile en un tremplin pour avancer autrement.
Le psychiatre Boris Cyrulnik, qui a largement popularisé ce concept en France, la définit comme “l’art de naviguer dans les torrents”. On ne sort jamais indemne d’une épreuve, mais on peut en sortir grandi, avec un regard nouveau sur soi et sur la vie.
Du point de vue du yoga et des philosophies spirituelles, la résilience s’apparente à une forme d’équanimité : la capacité à rester centré malgré les vents contraires, à ne pas se laisser submerger par ce qui arrive, mais à chercher en soi un ancrage, une force tranquille qui permet d’avancer.
Résilience et développement personnel : une compétence à cultiver
Contrairement à l’idée reçue, la résilience n’est pas synonyme de “force de caractère” ou d’une résistance héroïque. Elle est davantage liée à :
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La souplesse intérieure : savoir lâcher prise sur ce qu’on ne contrôle pas.
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La capacité d’adaptation : trouver d’autres chemins, d’autres façons de faire, plutôt que s’obstiner.
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Le sens : donner un sens à ce que l’on traverse, même si cela prend du temps.
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Le soutien : s’autoriser à être aidé par ses proches, un coach, une communauté.
Autrement dit, la résilience se construit dans la durée, comme un muscle qu’on entraîne.
Des exemples vécus : quand la résilience se révèle...
La transition professionnelle
Julie, 42 ans, a perdu son emploi après une réorganisation. Sur le moment, elle a vécu cela comme une injustice, une dévalorisation. Après quelques mois de doute, elle a choisi de se faire accompagner. Ensemble, nous avons exploré ses valeurs, ses talents, ses envies profondes. Ce licenciement est finalement devenu l’opportunité de créer son activité indépendante, alignée avec son besoin d’autonomie et de créativité.
L’épreuve personnelle
Jérôme, cadre de 51 ans, a traversé un burn-out. Il avait construit toute son identité sur la performance et le travail acharné. L’arrêt brutal lui a d’abord semblé une “faillite personnelle”. Mais ce temps d’arrêt lui a permis de redécouvrir d’autres dimensions de sa vie : la méditation de pleine conscience, plus de temps avec ses proches. Aujourd’hui, il a repris un poste, mais avec une vision complètement différente : il a appris à poser des limites, à écouter ses besoins et à rester fidèle à ce qui nourrit vraiment son équilibre.
Ces histoires montrent que la résilience n’est pas l’oubli ou le déni de la douleur. C’est un processus de transformation.
Les piliers de la résilience à la lumière du yoga et du coaching
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L’acceptation : reconnaître ce qui est, sans fuir ni minimiser. Dans la philosophie yogique, cela correspond à santosha (le contentement) : accepter le réel tel qu’il est, sans se laisser piéger par la frustration.
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L’ancrage : revenir à son corps, à sa respiration, à des rituels simples. La respiration consciente ou la méditation quotidienne aident à calmer le mental.
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La confiance : cultiver la certitude intérieure que l’épreuve n’est pas une fin mais un passage. Cela s’appuie sur l’expérience, mais aussi sur la foi (croire en soi, en la vie, en quelque chose de plus grand).
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La créativité : chercher de nouvelles voies, inventer des solutions inattendues. En coaching, cela correspond à explorer ses ressources cachées, ses talents inexploités.
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Le lien : s’appuyer sur le soutien d’autrui. Le soutien social est un facteur clé de résilience.
Exercices pratiques pour développer votre résilience
🌱 Le journal de résilience
Chaque soir, notez trois choses que vous avez traversées dans la journée et la ressource que vous avez mobilisée (patience, courage, humour, écoute…). Au bout d’un mois, vous aurez une “bibliothèque” de vos propres forces.
🌱 La respiration consciente
Asseyez vous confortablement. Inspirez profondément par le nez, en gonflant le ventre. Expirez lentement par la bouche. Répétez 10 fois. Cet exercice simple active votre système parasympathique, celui qui apaise et recentre.
🌱 Transformer la question
Plutôt que de vous demander “Pourquoi ça m’arrive ?”, essayez : “Que puis-je apprendre de cette situation ? Quel enseignement en tirer ? Quel pas puis-je faire maintenant ?” Cette bascule de regard ouvre la porte à de nouvelles solutions.
🌱 Le rituel d’ancrage du matin
Avant de consulter votre téléphone, prenez 5 minutes pour vous étirer, respirer et poser une intention pour la journée, par exemple : “Aujourd’hui, je choisis de rester calme face aux imprévus.”
La résilience dans la vie professionnelle
Dans le monde du travail, les changements sont permanents : nouvelles technologies, restructurations, attentes de performance. La résilience est devenue une compétence clé pour les managers comme pour les collaborateurs.
Elle permet de :
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traverser les transitions sans s’effondrer,
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garder une énergie constructive face aux difficultés,
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innover plutôt que de résister au changement,
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préserver sa santé mentale.
La résilience, un chemin vers soi
Finalement, la résilience n’est pas seulement une manière de survivre aux tempêtes. C’est aussi une porte vers une meilleure connaissance de soi.
Chaque épreuve peut devenir un apprentissage, une invitation à se réaligner avec ses valeurs profondes, à réinventer sa vie d’une façon plus juste, plus consciente, plus authentique.
Et vous, où en êtes-vous ?
Peut-être que vous êtes en plein dans une tempête en ce moment. Peut-être venez vous d’en sortir. Ou peut-être redoutez vous d’en affronter une.
Rappelez vous : la résilience n’est pas un état figé. C’est une posture intérieure qui se cultive jour après jour, à travers des exercices simples, une conscience accrue et parfois, un accompagnement extérieur.
En tant que coach professionnelle, j’accompagne les personnes qui souhaitent transformer leurs épreuves en opportunités de développement. Si vous ressentez le besoin d’être soutenu, guidé ou simplement écouté dans ce chemin, je serais heureuse de vous accompagner.
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