Croyances et certitudes : comment libérer son chemin ?
Pourquoi nos croyances nous limitent elles ?
Chaque jour, nous prenons des décisions, agissons ou nous retenons en fonction de ce que nous croyons vrai. Ces croyances, souvent inconscientes, façonnent notre réalité et déterminent notre niveau de bonheur, de réussite et d’épanouissement. Pourtant, beaucoup d’entre elles ne sont que des interprétations, des héritages de notre passé ou des peurs déguisées en certitudes.
En tant que coach professionnelle et professeure de yoga, j’observe comment ces “chaînes invisibles” freinent les individus dans leur quête de liberté et de bonheur. Cet article vous propose d’explorer ensemble la nature de ces croyances, leur impact et surtout, des outils concrets pour s’en libérer et tracer un chemin plus léger, plus authentique.
Les croyances : ces filtres invisibles
Une croyance est une conviction profonde, souvent inconsciente, que nous tenons pour vraie. Elle peut être positive (“je mérite l’amour”) ou limitante (“je ne suis pas capable de...”). Nos croyances se forment dès l’enfance, influencées par notre éducation, notre environnement, nos expériences et la culture dans laquelle nous baignons.
Par exemple, si, enfant, on vous a souvent répété “ne pleure pas, tu es fort, tu es un garçon”, vous risquez une fois adulte de cacher vos émotions, de ne pas les vivre par peur de montrer une certaine "faiblesse" avec cette petite voix qui vous dis "je suis un homme, je suis fort et ne pleure pas ". Pourtant, c'est important pour vous de l'accueillir cette émotion (cf mon article sur les émotions), d'être vous-même et pas votre reflet.
Impact sur notre vie
Nos croyances agissent comme des filtres : elles colorent notre perception du monde et guident nos choix. Une croyance limitante peut nous empêcher de saisir des opportunités, de nous aimer pleinement ou de nous sentir en paix. À l’inverse, une croyance libératrice “je peux apprendre et évoluer” ouvre des portes et renforce la confiance en soi.
À retenir : une croyance n’est pas une vérité absolue mais une interprétation. Elle peut être remise en question et transformée.
Les certitudes : une prison dorée ?
L’illusion de la sécurité
Les certitudes nous donnent l’impression de maîtriser notre environnement. “Je sais ce qui est bien pour moi”, “Je connais mes limites”, “C’est comme ça et pas autrement”… Pourtant, ces affirmations figées nous enferment dans une zone de confort qui, paradoxalement, limite notre croissance.
Exemple : “je ne suis pas fait pour le sport” peut devenir une certitude ancrée, auto-réalisatrice, alors qu’une simple exploration (yoga, marche, danse) pourrait vous révéler des capacités insoupçonnées !
La peur de l’inconnu
Derrière chaque certitude se cache souvent une peur : peur de l’échec, de l’inconnu, du jugement. Ces peurs, si elles ne sont pas conscientisées, nous maintiennent dans des schémas répétitifs et peu épanouissants.
Question à se poser : “Et si je me trompais ? Et si une autre réalité était possible ?” alors un nouvel espace s'ouvre, de nouvelles possibilités s'offre à vous et un chemin de transformation peut commencer...
Le yoga : une clé pour se libérer de nos croyances
Le yoga est bien plus qu’une pratique physique : c’est un miroir qui révèle nos résistances, nos peurs et nos croyances limitantes. Une posture difficile peut symboliser un blocage émotionnel ou mental. En observant notre réaction face à l’inconfort, nous apprenons à identifier nos schémas et à les dépasser.
Posture clé : la posture de l’enfant (Balasana) invite à lâcher prise, à se rendre vulnérable et à accepter l’inconnu.
La philosophie du mantra “so ham”
En sanskrit, “so ham” signifie “je suis Cela”. Cette méditation simple consiste à répéter mentalement “So” à l’inspiration et “Ham” à l’expiration, en s’identifiant à quelque chose de plus grand que nos pensées limitantes. Elle permet de dissoudre l’identification à nos croyances et de retrouver notre essence profonde.
Pratique : 5 minutes par jour, assis en tailleur ou allongé, les yeux fermés.
Identifiez, transformez et questionnez vos croyances limitantes
- Prenez une feuille et divisez là en deux colonnes
- Dans la première, notez une croyance limitante (“je ne mérite pas le succès”)
- Dans la seconde, écrivez la croyance opposée, libératrice (“je mérite le succès et le bonheur”)
- Observez les émotions qui surgissent. Laquelle des deux croyances vous sert vraiment ?
La respiration libératrice (Pranayama) : libérez nos tensions liées aux croyances
- Asseyez-vous confortablement, dos droit
- Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4
- Retenez votre souffle 4 secondes
- Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8
- Répétez 5 fois. Visualisez chaque expiration comme un lâcher prise de vos vieilles croyances
La visualisation du “moi libéré” : créez une nouvelle réalité mentale
- Fermez les yeux et imaginez-vous dans une situation où vous avez dépassé vos limites (prendre la parole en public, changer de métier, etc.)
- Ressentez les émotions positives associées (fierté, joie, légèreté)
- Ancrez cette image en répétant : “Je suis capable, je suis libre”
Ce qu’il faut retenir
- Les croyances ne sont pas des vérités : ce sont des interprétations, modifiables et évolutives.
- Les certitudes nous enferment : elles créent une illusion de sécurité et limitent notre potentiel.
- Le yoga et la méditation sont des outils puissants : ils révèlent nos blocages et nous aident à les transcender.
- La pratique régulière est la clé : identifier, questionner et transformer nos croyances demande de la patience et de la persévérance.
Au quotidien
- Chaque matin : notez une croyance limitante et reformulez là en affirmation positive.
- Chaque semaine : pratiquez 10 minutes de méditation “So ham” ou de respiration libératrice.
- Chaque mois : explorez une nouvelle activité qui sort de votre zone de confort (yoga, peinture, cours de langue…).
- Tout le temps : observez vos réactions face aux défis, quelles croyances se cachent derrière vos résistances ?
Libérer son chemin, c’est accepter de remettre en question ce que l’on tient pour vrai, c’est oser explorer l’inconnu avec curiosité et bienveillance. Ce chemin demande du courage, mais il mène à une vie plus légère, plus authentique et profondément épanouissante. Donc ça vaut vraiment la peine d'essayer.
Et vous, quelle croyance êtes-vous prêt à lâcher aujourd’hui ?
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